허리디스크1 허리디스크 수술 후 시기별 재활운동법 총정리 허리디스크 수술 후 회복의 핵심은 시기별로 알맞은 재활운동을 꾸준히 진행하는 것입니다. 무리한 활동은 재발 위험을 높이고, 운동을 소홀히 하면 회복이 늦어질 수 있습니다. 본 글에서는 수술 직후부터 완전 회복까지의 주요 시기별 운동 방법과 주의사항을 체계적으로 정리해 드립니다. 특히 자가운동 루틴이 필요한 분들을 위한 실용적 가이드도 포함되어 있어 누구나 안전하게 따라 할 수 있습니다.수술 직후(0~2주) 회복과 안정기 운동법허리디스크 수술 후 0~2주는 절대적인 안정이 필요한 시기입니다. 이 기간 동안의 목표는 수술 부위 회복과 통증 최소화입니다. 움직임을 최소화하되, 혈전 예방과 순환 촉진을 위한 아주 간단한 운동은 도움이 됩니다. 가장 기본적인 운동은 발끝 들어 올리기, 무릎 굽혔다 펴기, 그리고 .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
