혈관건강1 혈관 건강을 위한 음식과 섭취법 (고혈압, 저염식, 오메가3) 고혈압은 현대인의 대표적인 만성 질환 중 하나로, 방치할 경우 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 약물 치료도 중요하지만, 무엇보다 일상적인 식습관 관리가 고혈압 예방과 조절의 핵심입니다. 특히 저염식과 오메가 3이 풍부한 식단은 혈압을 안정시키고 혈관 건강을 지키는 데 큰 도움을 줍니다. 이 글에서는 고혈압 환자와 예방을 원하는 이들을 위해 혈관 건강에 도움이 되는 음식과 그 섭취법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.고혈압을 낮추는 저염식 식단고혈압 관리에 있어 가장 먼저 고려해야 할 것은 '염분 섭취량'입니다. 나트륨은 혈압을 상승시키는 대표적인 영양소로, 한국인의 식단처럼 국이나 찌개, 젓갈 등 염분이 높은 음식이 많을 경우 고혈압 위험이 커집니다. 따라서 식단에서 나트륨을 줄.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
