지방간1 간에 좋은 음식 BEST 10 (과학 근거 기반 추천) 간은 우리 몸에서 해독, 대사, 에너지 저장 등 다양한 역할을 수행하는 중요한 장기입니다. 특히 지방간이나 간 수치가 높아진 경우, 식습관의 개선은 회복과 예방에 있어 매우 핵심적인 요소입니다. 이 글에서는 과학적 연구를 바탕으로 간 건강에 도움이 되는 대표 음식 10가지를 선정하여 그 효능과 섭취법까지 함께 알려드립니다.간 해독에 탁월한 채소류간 건강에 가장 먼저 떠오르는 식품은 바로 녹황색 채소입니다. 대표적으로 브로콜리, 케일, 시금치, 아스파라거스 등이 있으며, 이들은 간에서 해독 효소를 활성화하는 데 큰 도움을 줍니다. 브로콜리는 '설포라판(Sulforaphane)'이라는 항산화 성분이 풍부하여 간세포의 산화를 막고, 독소 배출을 돕는 기능이 있습니다. 또한, 시금치와 케일에 포함된 클로로필(엽.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
